Sofre com aquela azia chata, dor na boca do estômago e sensação de estufamento?
Então pode ser que você esteja com gastrite, uma inflamação no revestimento do estômago que causa esses sintomas desagradáveis.
Mas calma! Com as dicas certas de alimentação, você pode controlar a gastrite e ter mais qualidade de vida!
O que comer?
Frutas e vegetais: Ricos em vitaminas, minerais e fibras, eles ajudam a proteger o estômago e facilitam a digestão.
Carnes magras: Opte por frango, peixe e peru, grelhados ou assados, para evitar alimentos gordurosos e pesados.
Leites e derivados: Prefira versões desnatadas ou com baixo teor de gordura, como iogurte natural e queijos brancos.
Grãos integrais: Fontes de energia e fibras, eles garantem saciedade e regulam o intestino.
Água: Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado e auxiliar na digestão.
O que evitar?
Alimentos gordurosos e fritos: Dificultam a digestão e podem irritar o estômago.
Comidas picantes: Aumentam a acidez do estômago e pioram os sintomas da gastrite.
Bebidas alcoólicas e café: Irritam o revestimento do estômago e podem causar refluxo ácido.
Refrigerantes: Cheios de açúcares e gases, podem piorar a azia e o inchaço.
Fumo: Além de prejudicar a saúde em geral, o cigarro aumenta o risco de gastrite e dificulta a cicatrização do estômago.
Lembre-se:
Consulte um nutricionista para um plano alimentar personalizado de acordo com suas necessidades.
Combine a dieta com outras medidas, como controlar o estresse e praticar atividades físicas, para um tratamento completo.
Seus hábitos alimentares podem fazer toda a diferença na sua luta contra a gastrite!
Fonte: Lavor Vida
